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건강

미세먼지에 좋은 음식

by 박카스1 2019. 3. 16.
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미세먼지에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

요즘 생활 속에서 쉽게 중금속에 노출 되어 있는데요.

 

중금속은 호흡기뿐 아니라 음식과 피부로도

 

자연스럽게 체내에 들어와 축적되기 때문에

 

해독식품 섭취로 중금속 배출과 분해를 시켜주어야 합니다.

 

미세먼지가 기승을 부려 외출을 하지 않을 수도 없고

 

정말 마스크를 착용하고 다녀도 불안한 마음이 이만저만이 아니 실거에요.

 

 

미세먼지에 있는 중금속은 성장기에 있는 청소년들에게도

 

많은 영향을 줄수 있으니

 

미세먼지에 좋은 음식을 통해서

 

미세먼지 노폐물을 배출 시켜보는 방법을 이용 해 봅시다.

 

미세먼지는 10마이크로 미터

 

초미세먼지는 2.5마이크로 미터

 

 

이하의 아주 작은 먼지 입자입니다.

 

호흡기질환, 안구질환, 뇌질환 등

 

몸 전체의 질환을 유발한다고 합니다.

 



                               2019/03/13 - [환경] - 공기정화 식물


                               2019/01/16 - [생활[Life]] - 미세먼지 마스크착용

 

한국에서 심각한 바로 미세먼지

 

미세먼지에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.

 

1. 첫 번째는 물

 

우리 몸의 70퍼센트를 차지하고 있는 물을 충분히 마시면,

 

황사, 미세먼지를 희석시켜 주는 효과가 있어 면역력이 증가하며

 

소변으로 배출 할 수 있습니다.

 

물은 우리 몸에서 중금속을 배출 해 주기 때문에 평소보다 미세먼지가 많은 날에는

 

물을 자주자주 드시는게 좋아요.

 

혈액 속 수분 함량을 늘려서 중금속 혈중 농도를 낮춰 줄 수 있어요.

 

 

 

2. 두 번째는 녹차

 

녹차의 함유된 '킬레이트 작용'이 중금속의 유입과 축적을 막아주고 중금속을 몸 밖으로

 

배출시킨다는 연구 결과가 나왔습니다.

 

녹차 속에 있는 들어있는 성분 카테킨이라 불리는 탄닌 성분은 미세먼지나 중금속을 분자 상태에서

 

감싸 배출하는 작용으로 몸 밖으로 중금속 또는 미세먼지 등 나쁜 것들을 쌓이는 것을 억제하고

 

배출하게 도와준다고 하니 미세먼지가 심한 날에는 챙겨 먹는 게 좋을 것 같습니다.

 

 

 

3. 세 번째는 도라지

 

예로부터 가래, 기침, 천식의 완화에 도움을 주는 약재로 널리 쓰여 온 도라지!

 

섬유질이 많고 비타민과 무기질이 풍부해 면역력 강화에도 좋다고 합니다.

 

특히 쓴맛을 내는 주요 성분인 사포닌은 기관지 및 호흡기에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 네 번째는 오이

 

 

오이에 있는 베타카로틴이라는 성분은 간의 피로를 풀어주고

폐에 있는 노폐물도 배출 시킨다고 합니다.

 

 

5. 다섯 번째는 미역

 

바로 해조류의 여왕인 미역인데요.

 

산후조리에도 미역국을 먹는 것 처럼 좋은 음식인데요.

 

미역은 칼륨 성분이 있어 해독작용에 매우 좋아요.

 

시금치의 25, 우유의 13, 다량의 칼슘이 들어있어

 

뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증 예방, 중금속을 흡착

 

몸 밖으로 배출 하는 성분 알긴산이

 

체내에서 중금속을 흡착시켜 몸 밖으로 배출 해 줍니다.

 

그리고 혈당을 올려주는 콜레스테롤 혈압

 

올리는 염분도 배출해주는 효과가 있습니다.

 

 

 

6. 여섯 번째는 고등어

 

고등어는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어요.

 

기도와 기관지 염증을 완화하는 효과가 있다고 합니다.

 

꽁치와 갈치 연어와 깻잎에도 많이 함유되어 있어요 .

 

그리고 고등어의 아연이라는 성분은 중금속이 체내에 쌓이는 것을 막아 준다고 합니다.

 

 

7. 일곱 번째는 마늘

 

마늘에는 항생제 효과가 있으며 살균과 향균 작용을 해주는 알리신 성분이 풍부해

 

카드뮴과 수은 제거 능력이 탁월한 식품입니다.

 

납 비소 등 물질은 해독시켜 간 건강을 증진시키기도 합니다.

 

비타민B.C 망간이 풍부하여 혈압을 낮추고 바이러스 저항능력을 높여주며

 

LDL콜레스테롤 수치를 낮추는 다양한 효능이 있어 항암 식품으로도

 

아주 뛰어난 식품으로 꼽히고 있어요.

 

잘게 썰수록 체내에 흡수율이 높아지니 양념으로도 활용하면 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

8. 여덜 번째는 브로콜리

 

브로콜리는 다량의 칼슘과 비타민C가 들어가 있으며

 

설포라판이 풍부해 폐에 붙은 유해 물질을 없애는데 도움을 주기도 하며

 

염증 완화와 유해산소를 없애고 면역력을 강화시켜 준다고 합니다.

 

 

9. 아홉 번째는 미나리

 

미나리에는 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있는 알칼리성 식품이기 때문에

 

산성화 되어있는 우리 몸을 중성화 시켜준다고 합니다.

 

또 혈액을 맑게 하고 중금속 및 독소 배출을 돕기도 합니다.

 

 

10. 열 번째는 고수

 

납 알루미늄 수은 제거역할.

 

한 연구에 따르면 중추신경계에서 수은을 제거하는

 

가장 탁월한 효능을 가지고 있다고 합니다

 

수면장애를 개선시키고 혈당을 낮추며 정신 안정에도 도움이 된다고 합니다.

 

아침에 마스크 챙기시는 만큼,

 

미세먼지에 좋은 음식 으로부터 건강을 지키시길 바랍니다!

 

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