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건강20

우리 몸의 주요 건강 수치 20가지 🩺 건강을 지키는 힘, 우리 몸의 숫자들― 환자가 반드시 알아야 할 20가지 건강 기준 수치와 그 의미 ―"숫자는 거짓말을 하지 않습니다. 특히, 우리 몸에서 나오는 숫자들은 생명을 살리는 신호입니다."환자분들께서 병원에 오시면 가장 먼저 마주하는 것이 피검사, 혈압 측정, 체중계입니다. 이 모든 것이 숫자입니다. 그런데 그 숫자들이 왜 중요한지, 어디까지가 정상이고 언제 위험해지는지 아는 사람은 많지 않습니다.오늘은 전문의 입장에서 환자분들께 꼭 알려드리고 싶은 우리 몸의 20가지 핵심 건강 수치와 허용 범위를 쉽게 설명드리겠습니다. ✅ 혈압 · 혈당 · 심장 관련 수치1. 혈압 (Blood Pressure)정상 수치: 120/80 mmHg 이하주의 단계: 130/85~139/89 mmHg고혈압 기준.. 2025. 4. 30.
감기 예방을 위한 면역력 강화 7가지 방법 감기 예방을 위한 면역력 강화 7가지 방법감기 예방은 단기적인 방법뿐만 아니라 꾸준한 습관을 통해 가능합니다. 면역력이 강하면 감기에 잘 걸리지 않으며, 감기에 걸리더라도 더 빨리 회복할 수 있습니다. 여기 면역력 강화에 도움이 되는 7가지 방법을 소개합니다!1. 충분한 수면수면은 면역력의 핵심입니다. 우리가 잠자는 동안 면역 시스템이 회복되고 활성화됩니다.수면 부족은 면역 세포를 약화시키고 감기와 같은 질병에 걸리기 쉬운 상태로 만듭니다.성인은 하루 7~9시간의 수면을 권장하며, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.수면의 질도 중요하므로, 잠자기 전에는 스마트폰 사용을 줄이고, 조용한 환경을 만들어야 합니다. 2. 손 씻기간단하지만 가장 중요한 예방 수칙입니다.손에 묻은 바이러스와 세균은 쉽.. 2025. 4. 28.
딸꾹질 딸꾹질(또는 딸국질)의 원인은 보통 **횡격막(가로막)**의 무의식적인 수축 때문이에요. 횡격막은 폐 아래에 있는 근육으로, 호흡을 조절하는 데 중요한 역할을 하죠. 이 근육이 갑자기 수축하면서 성대가 닫히면, 특유의 "딸꾹" 소리가 나요.딸꾹질의 일반적인 원인과식 또는 급하게 먹기 – 음식을 너무 빠르게 드시거나 과식하실 경우, 위가 팽창하면서 횡격막을 자극하여 딸꾹질이 발생할 수 있습니다.탄산음료나 매우 뜨겁거나 찬 음식 – 탄산음료, 매우 뜨겁거나 찬 음식, 매운 음식 등은 위나 식도를 자극하여 딸꾹질을 유발할 수 있습니다.공기를 많이 삼킬 때 – 껌을 오래 씹거나 빠르게 말하거나 웃으실 때, 공기를 많이 삼키게 되면 횡격막이 자극되어 딸꾹질이 날 수 있습니다.스트레스나 긴장, 흥분 – 감정적인 자.. 2025. 4. 17.
춘곤증 **춘곤증(春困症)**은봄철에 흔히 겪는 계절성 피로 증후군으로, 특별한 질병이 없음에도 불구하고 무기력감, 졸음, 집중력 저하, 식욕 감소 등을 겪는 현상입니다. 의학적인 질병은 아니지만, 많은 사람들이 봄이 되면 일시적으로 경험하는 생리적 반응입니다.이번 포스팅에서는 춘곤증의 원인과 증상, 그리고 이를 극복하기 위한 한의학적 접근과 제철 음식을 중심으로 알아보겠습니다. 🌸춘곤증의 정의와 원인춘곤증은 주로 봄철에 나타나는 피로감과 졸음, 무기력함을 의미합니다.겨울 동안의 추위에서 벗어나 따뜻한 날씨로 전환되면서, 우리 몸은 새로운 환경에 적응해야 합니다.이 과정에서 생리적인 변화가 일어나고, 특히 호르몬의 변화가 춘곤증을 유발하는 주요 원인으로 작용합니다.또한, 일조량의 변화와 기온 상승도 신체 리듬.. 2025. 4. 15.
자동심장충격기(AED) 자동심장충격기(AED)란? 🤔자동심장충격기(AED)는 심정지 환자에게 전기 충격을 주어 심장을 정상적인 리듬으로 되돌리는 기계입니다.이 기계는 심실세동이나 무맥박 심정지와 같은 심장 문제를 겪고 있는 환자에게 사용됩니다.AED는 사용이 간편하고, 일반인도 쉽게 사용할 수 있도록 설계되어 있습니다.이러한 기계는 공공장소, 학교, 병원 등 다양한 장소에 비치되어 있어 응급 상황에서 신속하게 사용할 수 있습니다.자동심장충격기의 필요성 💓🛑 심폐소생술(CPR) 시행 절차 – 성인 기준✅ 1. 반응 확인반응의 확인현장의 안전을 확인한 뒤에 환자에게 다가가 어깨를 가볍게 두드리며, 큰 목소리로 "여보세요, 괜찮으세요?" 라고 물어본다. 의식이 있다면 환자는 대답을 하거나 움직이거나 또는 신음 소리를 내는 것과.. 2025. 4. 12.
혈관성 치매 혈관성 치매는 알츠하이머병 다음으로 흔한 치매의 원인 질환입니다.이는 뇌의 혈관이 손상되거나 협착되어 뇌혈류가 감소하면서 발생하는 질환입니다.이러한 변화는 기억력 및 인지 기능에 부정적인 영향을 미치고, 결국 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있습니다.2025년 현재, 혈관성 치매에 대한 이해는 더욱 깊어지고 있으며, 이를 통해 많은 환자들이 보다 나은 삶을 누릴 수 있기를 바랍니다.혈관성 치매란?혈관성 치매는 뇌의 혈류가 감소하여 나타나는 인지 장애를 특징으로 하는 질환입니다.뇌혈관 질환이 주요 원인으로 작용하며, 뇌졸중과 같은 사건이 있은 후 발생하는 경우가 많습니다.이러한 치매는 일반적인 알츠하이머병과 몇 가지 차별점이 있는데, 주로 증상 발현의 방식과 진행 속도에서 차이를 보입니다. 혈관성 치매는 .. 2025. 4. 11.
스트레스 해소 스트레스는 현대 사회에서 많은 사람들이 겪는 문제입니다.특히 2025년에는 더욱 다양한 스트레스 요인이 존재할 것으로 예상됩니다.이러한 스트레스를 효과적으로 해소하기 위해서는 여러 가지 방법을 활용하는 것이 중요합니다.이번 포스팅에서는 스트레스의 정의와 원인, 그리고 다양한 해소 방법에 대해 알아보겠습니다.스트레스는 신체적, 정신적, 정서적 압박을 느낄 때 발생하는 반응입니다.일상생활에서의 다양한 요인들, 예를 들어 직장 내 압박, 인간관계의 갈등,경제적 문제 등이 스트레스의 원인이 될 수 있습니다.특히 2025년에는 재난이나 팬데믹과 같은 외부 요인으로 인해 스트레스가 더욱 증가할 것으로 보입니다.2025년 스트레스 해소의 중요성스트레스를 방치하면 우울증, 불안장애, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를.. 2025. 4. 8.
기억력 기억력은 이전의 인상이나 경험을 의식 속에 간직해 두는 능력입니다.이는 우리의 일상생활에서 매우 중요한 역할을 하며, 학습, 의사결정, 사회적 상호작용 등 다양한 분야에서 필수적입니다. 특히 2025년을 기준으로, 기억력의 중요성은 더욱 부각되고 있습니다.현대 사회는 정보의 양이 방대해지고, 빠르게 변화하는 환경 속에서 기억력의 향상은 개인의 경쟁력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.기억력 상실의 전조 증상은 개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 변화들이 있을 수 있어요. 이러한 증상들이 나타나면 기억력 문제를 조기에 인식하고 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.단기 기억력 문제:최근의 대화나 일정을 자주 잊어버리거나, 방금 한 일을 기억하지 못하는 경우가 많아질 수 있어요.예를 들어, 어떤 .. 2025. 4. 7.

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