황사2 미세먼지 마스크착용 방한대와 보건용 마스크는 외형상 비슷한 경우가 많습니다. 방한대 마스크는 추위로부터 얼굴 부위를 보호하기 위하여 사용하는 것이며, 보건용 마스크는 먼지나 매연 등으로부터 호흡기를 보호하기 위하여 사용하는 것입니다. “방한대 마스크는 써도 미세먼지를 막는 효과 없습니다. 방한대 마스크 쓰면 심리적으로 편안해지는 ‘플라시보 효과’(Placebo effect) 때문에 괜찮아지는 거라고 느끼는 겁니다.” 호흡기를 보호하기 위해서라면 보건용 마스크를 사용하는 것이 바람직합니다. 식약처 허가를 받은 보건용 마스크는 외부포장에 ‘의약외품’이라고 적혀 있습니다. 사용시 미세먼지 농도에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 마스크가 손상 됐거나 이물질 등에 의해 오염 됐다면 새 제품으로 교체하는 것이 좋습니다. 미세먼지 마.. 2019. 1. 16. 봄철 건강관리 법 봄철 건강관리 법 환절기에 체력소모는 많아지는데 식사양이 부실해지면 면역 기능이 떨어질 수밖에 없으므로, 환절기에는 평상시보다 활동을 급격히 늘리지 말고 적절한 영양 섭취와 운동을 통해 건강관리를 하여야 합니다. 건강관리를 생각하면 잘 먹고 많이 움직이고 잘 자면 건강해진다는 단순한 원리를 잘 알고 있으면서도 먹는 양을 조절하지 못하거나 숙면을 하지 못하거나 움직이지 않아 실패를 하고 있습니다. 면역력이 떨어지는 것을 막으려면 먼저 면역세포들이 활발하게 일할 수 있도록 하여야 합니다. 우리 주변에 흔한 김치는 면역력을 높여주는 대표적인 식품입니다. 또한 적정량의 고기, 콩, 생선, 계란 등 단백질 식품을 매일 꾸준히 먹고, 비타민과 무기질 등도 적절히 섭취해야 합니다. 이러한 식품 대신 단당류, 지방, .. 2019. 1. 11. 이전 1 다음
